8 способов не уставать на работе

Вконтакте Google+ +

Офисная работа, как ни странно, вещь утомительная. Целый день мы сидим на одном месте, постоянно смотрим в монитор, обрабатывая тонну новой информации в шумной и стрессовой обстановке. Постоянная работа по девять часов в день, пять дней в неделю плюс дорога до офиса могут утомить даже самого заядлого трудоголика. Однако, у нас для вас хорошие новости: эту усталость можно минимизировать, и мы расскажем как.

 

Способ № 1 Больше отдыхайте, меньше работайте

Если у вас есть возможность отдохнуть от работы, не упускайте такой шанс. Отдохнуть — это не значит бросить работу и проверить сообщения в социальных сетях, или пройти новый уровень в онлайн-игре. Варианты отдыха могут быть, например, такими: пойти прогуляться на свежий воздух, отойти от компьютера, заварить себе вкусный чай и расслабиться, сделать зарядку и так далее.

Попробуйте работать меньше. Не нужно лезть из кожи вон, чтобы сделать как максимум работы за один день. Если у вас есть возможность работать меньше без ущерба для своей зарплаты — воспользуйтесь такой возможностью. Это сохранит ваше здоровье и нервы. Помните, работа — это отнюдь не самое важное в жизни.

 

Способ № 2 Скажите «нет» многозадачности

Если выполнять сразу несколько задач, эффективность выполнения каждой из них будет намного меньше, поскольку наш мозг сильно устает от многозадачности. Поэтому старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, когда это возможно. Разбирайтесь с рабочими задачами последовательно, по мере их поступления.

 

Способ № 3 Да здравствует распорядок

Рабочий распорядок поможет использовать ваши силы по максимуму. Делайте самую трудоемкую работу с утра, когда у вас много сил. Оттягивание выполнения задач на потом приведет к тому, что вам придется выполнять их, когда сил уже будет меньше и работа будет идти тяжелее.

Если вам необходимо сделать работу до завтра, не откладывайте это на вечер. Вечером захочется немного отдохнуть. Поэтому сделайте все как можно раньше. Не тратьте утро на всякую ерунду, постарайтесь поскорее все успеть, а уж потом, отдыхайте.

 

Способ № 4 Работайте удаленно

Если ваша профессия не требует постоянного присутствия в офисе, то перевод вас на удаленную работу только сэкономит вашей компании деньги! Не нужно будет платить за ваше рабочее место и убирать его, арендовать лишние площади офисной недвижимости и т. д. Почему бы не попробовать попросить начальство перевести вас на удаленную работу?

 

Удаленная работа экономит силы, время и деньги, которые вы тратите на дорогу. Даже если вы будете выполнять тот же объем работы, что и в офисе, усталости будет меньше. Почему? Потому что дома всегда можно прилечь, отдохнуть, поиграть с котом или принять бодрящий душ. Если работа выполнена раньше, предположим, в 16–00, у вас нет необходимости изображать бурную деятельность, и ждать 18–00, чтобы покинуть рабочее место, как если бы вы работали в офисе.

 

Способ № 5 Никакого стресса

Доказанный факт: меньше стресса — меньше утомляемости. Перестаньте участвовать в интригах, сплетничать за спиной у коллег. Постарайтесь проще относитесь к вашей работе. Помните, на работе вы просто зарабатываете деньги. Вы выполняете свою работу хорошо, и за это получаете свой оклад. Все, больше вы никому ничего не должны.

 

Не переживайте по поводу того, что у вас что-то не получается, что начальник вами не доволен, что вы кого-то подводите. Худшее что может случится — вас уволят, и, если вы не на испытательном сроке, то по закону вам будут обязаны выплатить компенсацию. Обо всем остальном забудьте, и выносите все личные отношения за скобки работы.

 

Способ № 6 Отдыхать — хорошо, а хорошо отдыхать — еще лучше

Отдых, без сомнений, один из самых важных факторов, который определяет вашу усталость. Проводите время после работы в спокойной, домашней обстановке. Читайте, валяйтесь в кровати. Совершайте легкие прогулки, поездки на велосипеде или пробежки. Это поможет снять усталость и отдохнуть.

 

Избегайте общественных мест после работы, ведь вы итак провели весь день в таком месте! Отдохните от людей и от шума. Отдохните от информации! Целый день ваш мозг только и занимался обработкой данных. Избавьте его от этой работы, хотя бы вечером. Не надо сидеть у монитора и весь вечер читать интернет. Это приведет только к большему утомлению! В выходные старайтесь хотя бы один день посвящать полноценному отдыху, а не поездкам по магазинам или по родственникам.

 

Способ № 7 Уходите с работы вовремя

Помните, у вас есть право на 9-ти часовую продолжительность рабочего дня, (включая обед) и ничто не может заставить вас работать сверхурочно, да еще и бесплатно! Бесплатные переработки — это эксплуатация сотрудников начальством, которое спекулирует на человеческом чувстве ответственности.

 

Способ № 8 Укрепляйте здоровье

Если вы употребляете много кофе и чая на работе, то вслед за приливом бодрости вполне закономерно наступает период утомленности. Тонус, который вы получаете от чашки кофе не появляется из ниоткуда. Хорошая физическая форма способствует энергии и силам каждый день. Занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, медитируйте. Все это поможет вам всегда быть в тонусе и получать меньше стресса.

 

Источник: http://www.timeangel.ru/blog/kak_ne_ustavat_na_rabote/


Поделитесь с друзьями